Senam irama adalah salah satu jenis senam yang memiliki serangkaian gerakan dengan musik sebagai iringannya. Berbeda dengan senam pada umumnya, senam irama ini mempertimbangkan unsur lain seperti keluwesan, keseimbangan dan ketepatan irama.
Senam irama pada umumnya memiliki serangkaian gerakan mulai dari berjalan, berlari, melompat ataupun berputar. Pelaksanaannya juga biasa dibantu dengan beberapa alat seperti gada, simpai, tali, pita ataupun bola.
Daftar Isi
Apa Itu Senam Irama?
Senam irama adalah jenis senam yang dilakukan menggunakan iringan musik tertentu. Senam ini bisa dilakukan secara pribadi ataupun dalam kelompok.
Sejauh ini, senam irama banyak diperuntukkan bagi wanita saja, mengingat gerakan senam ini banyak mengadopsi dari gerakan tari-tarian ataupun balet. Namun, tidak menutup kemungkinan senam irama ini juga bisa dilakukan oleh kaum laki-laki.
Bagaimana Sejarah Singkat Munculnya Senam Irama?
Dalam perjalanan senam irama, terdapat beberapa tokoh yang berpengaruh. Mereka diantaranya yakni George Noverre, Rudolf Bode dan Francia Delsarte. Gagasan tiga tokoh tersebut pada akhirnya memunculkan suatu gerak yang disebut senam irama.
Seiring berjalannya waktu, gagasan tersebut terus dikembangkan oleh Catharine Beecher dalam sebuah program grace without dancing dimana pesenam diharuskan untuk melakukan gerakan senam dengan iringan musik.
Selanjutnya pada tahun 1900, program tersebut terus dikembangkan dalam sekolah-sekolah dengan berbagai kombinasi. Dalam tahun ini, senam irama mulai dilakukan dengan bantuan berbagai alat-alat sebagai properti seperti tali, bola ataupun simpai.
Apa Saja Unsur-Unsur Senam Irama?
Senam irama adalah gabungan senam dan unsur-unsur lain sehingga membentuk suatu keindahan dan keluwesan. Adapun beberapa unsur-unsurnya adalah sebagai berikut:
1. Keindahan
Unsur pertama yang harus ada dalam senam irama adalah[ keindahan. Hal ini dikarenakan gerakan senam irama pada dasarnya banyak mengambil dari gerakan tarian ataupun seni pertunjukan sehingga keindahan gerakan memiliki peranan yang cukup penting.
2. Keterampilan
Unsur kedua yakni keterampilan dalam menggerakkan badan ataupun membuat sebuah koreografi. Keterampilan menjadi salah satu unsur penting yang kerap dipertimbangkan ketika senam irama dipentaskan dalam ajang perlombaan.
Semakin terampil atau luwes gerakan dibuat, maka akan semakin menarik pula gerakan tari yang tercipta.
3. Kelenturan
Unsur selanjutnya yang tidak kalah penting ialah kelenturan, dalam hal ini gerakan senam yang dilakukan harus lentur dan tidak kaku. Dengan begitu, tidak jarang gerakan senam irama ini melibatkan gerakan persendian dan lekukan tubuh yang cukup ekstrem.
4. Ketepatan Irama
Ketepatan irama merupakan unsur yang tidak kalah pentingnya dalam senam irama, mengingat gerakan senam ini tidak hanya bertumpu pada hitungan ketukan saja, melainkan harus disesuaikan dengan irama musik yang diputar.
Selain ke-4 unsur di atas, terdapat pula unsur lain yang tidak boleh terlewatkan dalam senam irama seperti kekuatan, keseimbangan tubuh dan keluwesan saat melakukan gerakan.
Apa Manfaat Senam Irama Bagi Kesehatan?
Senam irama adalah jenis olahraga yang asyik untuk dilakukan dan banyak memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Salah satunya yakni mampu memberikan manfaat untuk membakar kalori dan lemak dalam tubuh.
Selain itu, gerakan senam irama juga bisa menambah kekuatan jaringan otot. Hal ini dikarenakan banyaknya berbagai jenis gerakan yang dilakukan, maka kemampuan tubuh dalam melakukan gerakan akan semakin meningkat.
Tidak hanya memberikan manfaat bagi kebugaran, kekuatan dan kesehatan tubuh. Senam irama adalah salah satu olahraga yang dinilai bisa menurunkan hormon yang menyebabkan stress seperti kortisol dan epinefrin.
Demikianlah informasi mengenai senam irama, sejarah singkat, unsur-unsur dan manfaatnya bagi kesehatan tubuh. Setelah mengetahui mengenai manfaat yang diperoleh, maka tidak perlu ragu lagi jika suatu saat nanti tertarik untuk melakukan gerakan senam irama.
